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Physiologie de l’effort appliquée – de la mesure à la décision 

Programme de la formation

Physiologie de l’effort appliquée – de la mesure à la décision :du laboratoire au terrain. « Quand la physiologie devient stratégie »

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Formation intensive – 3 soirées
Laboratoire d’effort installé – matériel professionnel – épreuves réalisées en direct

Ratio théorie / pratique : ± 30 % théorie – 70 % pratique

CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE

Interpréter une épreuve d’effort comme un expert
Identifier les limites physiologiques d’un sportif ou d’un patient
Transformer des chiffres en choix d’entraînement
Mesurer la puissance réelle (force × vitesse)
Utiliser des indicateurs physiologiques oubliés mais décisifs

Vous ne regarderez plus jamais un rapport de test comme avant.

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Soirée 1

Comprendre ce qu’est une épreuve d’effort

Objectif : poser les bases physiologiques et comprendre ce que l’on mesure et pourquoi on le mesure.

Contenus

• Qu’est-ce qu’une épreuve d’effort ?
  • objectifs cliniques et sportifs
  • indications / contre-indications
• Rappels essentiels de physiologie de l’effort
• Les grandes filières énergétiques et leurs marqueurs
• Introduction aux principaux indicateurs physiologiques :
  • VO₂ et VO₂max
  • fréquence cardiaque
  • ventilation
  • seuils ventilatoires
  • puissance
  • seuil ventilatoire
  • quotient respiratoire (QR)
  • équivalents respiratoires
  • puissance et rendement

Pratique intégrée

• Présentation du laboratoire d’effort
• Découverte du matériel :
  • ergospirométrie
  • vélo ergométrique
  • tapis roulant
• Démonstration d’une épreuve d’effort commentée en direct 

Mesurer l’effort : du protocole à la donnée brute

Objectif : savoir mettre en place une épreuve d’effort fiable et reproductible.

Contenus

• Choisir le bon protocole :
  • vélo vs tapis vs terrain
• Calibration du matériel
• Sécurité, erreurs fréquentes, biais de mesure
• Quels indicateurs mesurer selon l’objectif :
  • performance
  • réentraînement
  • santé

Pratique (très majoritaire)

• Réalisation de plusieurs épreuves d’effort en conditions réelles
• Les participants tournent sur les postes :
  • installation du sujet
  • conduite du test
  • observation des réponses physiologiques
• Lecture en temps réel des courbes et des valeurs

Soirée 2 :

Interpréter les données : lire ce que le corps raconte

Objectif : apprendre à interpréter une épreuve d’effort, pas seulement à la réaliser.

Contenus

• Lecture des rapports d’épreuves d’effort
• Comprendre et interpréter :
  • VO₂max
  • seuil ventilatoire
  • quotient respiratoire (QR)
  • équivalents respiratoires
  • puissance et rendement
• Identifier les facteurs limitants :
  • cardiovasculaires
  • ventilatoires
  • métaboliques
  • musculaires
• Influence des facteurs externes :
  • heure de la journée
  • température, hygrométrie
  • fatigue, stress

Pratique

• Analyse collective de tests réalisés la veille
• Comparaison de profils différents
• Discussion guidée : que ferait-on concrètement avec ces données ?

Soirée 3 :

Du test au terrain : décider, adapter, individualiser

Objectif : transformer les chiffres en décisions concrètes.

Contenus

• Passer du test au plan d’action :
  • zones d’entraînement
  • intensités
  • charge / récupération
• Applications pratiques :
  • sport de performance
  • réentraînement à l’effort
  • pathologies métaboliques
• Introduction aux stratégies de récupération physiologique :
  • principes
  • exemples concrets issus du terrain pro

Pratique finale

• Études de cas réels
• Construction d’une stratégie individualisée à partir d’un test
• Échanges, questions, synthèse finale

À l’issue des ces 3 soirées, les participants seront capables de :

• réaliser une épreuve d’effort fiable,
• comprendre ce qui est réellement mesuré,
• interpréter les indicateurs clés,
• identifier les limites physiologiques,
• transformer des données en décisions d’entraînement ou de prise en charge.